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Functional Body Condition

Detalles

Si estás pensando en participar en nuestras sesiones de Body Condition o Funcional Body Conditioning (BC) debes de tener en cuenta estos 4 puntos:

  • La calidad del movimiento es más importante que la cantidad de carga (peso) o la intensidad (trabajo) aplicada. Todo llegará a su debido tiempo.
  • Debes de seguir el tempo, respetar el rango completo de movimientos, las repeticiones y las series, y cumplir con los descansos pautados. Todo tiene un propósito, por eso respetar el principio del TMI (Técnica, Mecánica e Intensidad) es vital.
  • El estilo de vida de cualquiera que participe en este tipo de sesiones debe ser equilibrado. Todo lo que sucede fuera del box es muy importante para el éxito y máximo beneficio del programa.
  • Si piensas doblar clases y asistir a otros entrenamientos independientes de BC debes de saber que la programación en BC ya de por sí es exigente, progresiva en intensidad e independiente a otras programaciones, por lo que debes de tener en cuenta las sobrecargas o lesiones que puedas sufrir por no respetar los descansos adecuados.

Existe una serie de metodologías detrás de este sistema de entrenamiento, que son:

Resistencia Training

  • Es un tipo de ejercicio en el que usas la carga o peso para aumentar la masa y aumentar la fuerza.

Hipertrofia Muscular

  • Con enfoque importante en los rangos de altas repeticiones con menos intensidad (o menor repetición, mayor esfuerzo por repetición), se centra en el entrenamiento de la hipertrofia, el físico y la recuperación.

Levantamiento de Pesas

  • No usaremos movimientos olímpicos y la utilización de la Barra Olímpica será ocasional (rara vez) y complementaria al sistema. Como sabéis existen muchos pesos que se pueden levantar (DB,KB,….)

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